겨울철 스키를 타기 전에 준비 운동은 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 겨울철이 되면 사람들이 스키장에 많이 간다고 들었습니다. 일반 적으로 스키를 탈때 사람들이 많이 넘어 지는데요. 잘못 넘어지는 심한 부상도 당한다고 합니다. 그렇기 때문에 스키를 타기 전에는 준비 운동이 중요 할듯 싶은데요. 혹시 스키를 타기 전에 준비 운동은 어떻게 해야 하는 건가요?

Answer 1

스키를 타기 전에 준비 운동을 하는 것은 부상 예방과 근육 유연성을 향상시키는 데 도움이 되며, 꼭 스트레칭을 해주셔야합니다.

스트레칭: 근육을 준비하고 유연성을 높여주는 스트레칭

->특히 다리, 엉덩이, 허리, 어깨, 팔을 중점적으로 스트레칭하시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

스키를 타기 전에는 다리, 허리, 무릎을 중심으로 스트레칭과 근력 운동을 해야 합니다.

특히, 균형 감각을 키우는 운동도 중요하여 스키의 동작을 미리 연습하는 것이 좋습니다.