내가 불안을 느끼는지 어떻게 알 수 있나요

평소에 별생각 없이 잘 살고 있다고 생각합니다. 그런데 스트레스 불안 지수가 높게 나왔어요. 그리고 잘때마다 악몽같은 꿈도 매일 꾸고요. 제 내면 깊숙히 있는 불안과 스트레스를 어떻게 알아차릴 수 있나요?