밤에 잠을자면 한시간이고 두시간이고 숙면을 취하지않고 잠을 깹니다. 아주 피곤한데도 이런 현상이 자주 발생되는데 어떻게하면 숙면을 해서 7~8시간 잘 수있을까요?
안녕하세요. 뉴아트입니다.
숙면에 도움되는 방법은 따뜻한 물로 샤워를 하시면 도움이 됩니다
다른 방법은 향초를 피워서 심신에 안정을 주는 것도 좋습니다
추가로 스마트폰은 자기전에는 웬만하면 만지지 않는게 좋습니다
잔잔하게 음악을 틀고 자는 것도 좋습니다
가벼운 운동 후에 따뜻한 물로 샤워 하시고 향초 하나 피워 놓으면 숙면에 최고입니다
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
잠을 자기전에 클래식 음악이나 수면음악을 들으면 마음이 차분해지면서 잠을 잘 자게 도와줍니다 한번 주무시기전에 그런 음악을 한번 감상해보시길 바래요
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 잠자기 1시간 전부턴 마음을 편하게 하시고 따뜻한 물 조금 편안한 음악 들으시고 잘 준비 해보시고 주무세요
