아침에 일어나자 마자 하기 좋은 운동에는 어떤게 있은까요?

Question

안녕하세요. 겨울철이라 그런지 아침에 일어 나기가 너무 힘이 드네요. 알람 소리에 일어났다가도 다시 자는 경우가 많이 있는데요. 혹시 아침에 일어나자 마자 하기 좋은 운동에는 어떤 운동들이 있을까요?

Answer 1

필라테스나 간단한 요가 몇동작만 알고있어오 충분히 아침에 도움이되더라구요 고양이자세라는게있는데 영상찾아보시고 따라하면 좋을거같네요

Answer 2

스트레칭을 간단하게 하는게 좋습니다.

밤새 굳어 있던 몸에 근육을 풀어주기 때문이죠.

새천년체조나 국민체조같은 체조도 가볍게 몸을 풀어주고 움직여주기 때문에 좋습니다.

Answer 3

일단 이불을 박차고 나와야죠

기상후 누운체로 기지게를 켜도되고

스트레칭으로 몸의 시동을 거는게 좋겠죠

겨울철에는 아무래도 활동량도 줄고 기타 운동도 쉽지가 않습니다

집에서 할수있는 팔굽혀펴기만 열심히 하고

야외에서 하루 1만보걷기만해도 기본은 됩니다

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 아침에 일어났을 때 바로 운동하면 스트레칭 같은 경우가 가장 좋긴 하지만 허리나 척추는 조심하셔야 합니다 일어나서 맞아 바로 하는 허리 운동이나 이런 것들은 안 좋을 수가 있기 때문에 간단하게 하시는게 가장 좋습니다

Answer 5

안녕하세요 억만장자 억수르 대박나자 입니다.

아침에 일어나자마자 하기좋은 운동은 스트레칭 같네요. 기지개 한번피고 밤새굳었던 몸좀 풀어주는 간단한 스트레칭이 좋을거 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. moyathis입니다.

요즘 같이 날씨가 추운 겨울에는

실내든 실외든 부상을 입을 위험이 높죠.

아침에는 스트레칭 위주로 하시고

가벼운 런닝정도의 유산소 운동이 좋겠네요.

충분한 준비운동을 했다고 하더라도

무리한 중량운동은 저녁때 하시는것이 좋습니다.

Answer 7

아침에 일어나자 마자 하기 좋은운동은 일단 스트레칭으로 시작하시고 요과나 필라테스 같이 몸을 풀어주는 운동으로 하시면 되실것 같습니다.

Answer 8

안녕하세요, 질문자님. 겨울철 아침은 정말 일어나기 힘들죠. 하지만 아침에 가벼운 운동을 통해 몸을 깨우면 좀 더 활기차게 하루를 시작할 수 있어요. 스트레칭은 혈액 순환을 돕고 근육을 부드럽게 만들어 주어 아침에 하기 좋은 운동입니다. 또한, 가벼운 요가 동작을 통해 몸과 마음을 차분히 준비할 수 있습니다. 만약 조금 더 활동적인 운동을 원하신다면, 제자리 걸음이나 짧은 시간의 플랭크, 팔굽혀펴기도 추천드립니다. 무엇보다도 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 따뜻하게 옷을 입고 간단한 운동을 습관화해보세요!