햇볕을 쬐는 것만으로 하루 권장 비타민D를 충족할 수 있는지요?

햇볕을 쬐면 우리 몸에서는 비타민D를 합성하는것으로 알고 있습니다. 그렇다면 따로 비타민 보충제 같은것 없이 햇볕만으로 하루 권장 비타민을 충족할 수 있는것인지 궁금합니다.