비타민 D는 햇볕만 쬐면 되나요? 하루 필요한 비타민 D를 햇볕을 쬐면 다 얻을 수 있나요?

비타민 D는 햇볕만 쬐면 되나요? 하루 필요한 비타민 D를 햇볕을 쬐면 다 얻을 수 있나요? 아니면 비타민 영양제를 별도로 섭취해야 하는지요?