운동할때 근육에 효과적인 방법 질문입니다

Question

요즘 체력이 안좋아져서 헬스장에서 운동을 조금씩 하고 있는데 이왕이면 근육도 키우는게 좋을것 같아 근육도 좀 키워 보려합니다.무거운것을 열개 미만으로 하는게 나을까요?가벼운걸 이삼십개하는게 나을까요

Answer 1

안녕하세요. 한적한숲속에서만난비둘기입니다. 근육을 만들려면 무거운거를 10회 3셋트를 반복해서해야 근육이 생길것 같아요