생활
근육 기르려면 무게와 횟수 어떤거에 집중해야할까요?
요즘 몸 좀 만들어보려고 헬스장에 매일 나가서 근육 운동을 하고 있는데요,무거운것을 적은횟수로 드는게 좋을까요? 가벼운것을 많은횟수로 드는게 나을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다. 내가 들 수 있는 무게를 일단 정하셔서 할 수 있는만큼 억지로 억지로 할 수 있는만큼 하시고 거기에 단련되어지면 무게를 약간 올려서 또 하시고 또 거기에 단련되면 무게를 약간 올려서 하시면 됩니다
안녕하세요. 높이뛰는진도개620입니다.
중량을 올리는게 근육발달엔 득이되지만, 본인이 감당할수 있는 무게로 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.저는 트레이너가 아니라서 전문지식은 없습니다만 .제가 운동을 해본 경험으로는 굳이 선택을 한다면 무거운걸 적은 회수로 드는걸 선택하겠습니다.기존 능력치보다 무거운걸 들어야 근육이 힘들어 하면서 빨리 커지더라고요
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
겉으로 보이는 근육을 위한 것이라면 무게를 늘리시고
속 근육을 위해서는 가벼운 중량으로 횟수를 늘리시기를 추천드립니다.