운동을 시작하려 하는데 어떤게 좋을까요?

헬스같이 무거운 것을 들거나 근육을 키우는거 보다 몸의 유연성이나 안쓰는 근육들을 써서 몸의 밸런스를 좋게 하거나

부상방지나 체형보정에 도움될만한 운동이 없을까요?