펀치 세게 날리는법, 복싱독학, 팔힘 기르는법
펀치 날리는법이랑 세게 날리는법, 독학으로 복싱하려뭔 뭘해야하는지랑 그냥 관련되서 해야할 운동이나 그런거 전부 알려주세요 운동 거의 안해봤고 참고로 여자입니다 할만한거 알려주세요 마른편이고 악력도 약해요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 치르치르입니다.
복싱은 상체와 하체의 근육을 모두 사용하는 유산소 운동으로, 팔, 다리, 어깨, 등, 복부 등의 근육을 강화할 수 있습니다.
또한, 복싱은 펀치와 킥을 통해 스트레스를 해소하고, 자신감을 키울 수 있는 운동이기도하죠!
펀치를 세게 날리는 방법이에요
발바닥을 바닥에 꽉 눌러줍니다. 발바닥이 바닥에 밀착되면 몸의 중심이 안정됩니다.
몸을 앞으로 기울입니다. 펀치를 날릴 때 몸을 앞으로 기울이면 더 많은 힘을 줄 수 있습니다.
팔을 펴고 힘을 모아 펀치를 날립니다. 펀치를 날릴 때는 팔을 펴고 힘을 모아 날리는 것이 좋습니다.
펀치를 날린 후에는 바로 원래 자세로 돌아갑니다. 펀치를 날린 후에는 바로 원래 자세로 돌아가서 다음 펀치를 준비합니다.
팔력을 기르는 방법입니다.
팔굽혀펴기 : 팔굽혀펴기는 팔, 어깨, 등, 복부 등의 근육을 강화할 수 있는 운동입니다.
덤벨 숄더 프레스 : 덤벨 숄더 프레스는 어깨 근육을 강화할 수 있는 운동입니다.
바벨 벤치 프레스 : 바벨 벤치 프레스는 가슴 근육을 강화할 수 있는 운동입니다.
케이블 푸시 다운 : 케이블 푸시 다운은 삼두 근육을 강화할 수 있는 운동입니다.
이러한 운동들은 꾸준히 수행하면 팔력을 기르는 데 도움이 됩니다.
도움이 되셨다면 추천과 좋아요 꾸욱!
감사합니다!