고민상담
저녁에 잘려고하면 잠이 잘 안와요
안녕하세요 요즘들어서 이상하게 잠을 잘려고 누우면 너무 잠이안와서 자다가 다시 일어나는 경우가 많은데 잠을 잘 잘수있는 꿀팁이 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 잠들기 2시간 전부터 어둡게 하고 전자기기와 멀리하셔서 눈이 어둡게 하세요~
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
저녁에 잠들기 전에는 모든 생각과 고민은 접어두고 잠자리에 들어야 합니다.
또한 전자기기의 빛을 차단하고 핸드폰은 off 하고 잠자리에 들도록 하세요.
명상으로 마음 케어를 한 후 잠자리에 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 개운한퓨마186입니다. 낮 동안에 햇빛 받으며 잠깐이라도 산책해 보시는걸 추천합니다~ 그리고 자기전에 샤워~ 방 불끄고 눈 감고 잠 청하기~ 잠드는 시간은 달라도 잠에 쏙 빠질거에요~~^^
안녕하세요. 아리니로입니다.
저녁에 잠들기전에 휴대폰을 만지면 안되는거같아요
오던 잠도 깨버리거든요
유튜브 asmr같은 잠잘오는 음악같은걸 들으면서
눈감고 있어보는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 별이되다.입니다.
잠을 억지로 청하려고 하다보면 더 잠이 안올수있습니다.
좋은 방법은 저녁시간어 간단한 운동하는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 떳떳한살모사21입니다.
저녁샤워후 핸드폰,티비금지
유투브에 잘때듣는 음악같은거 들으면서 자기
저녁식사후 동네산책하기