잠이 안 올때는 어케 하는게 좋나요??

Question

매일 밤마다 자려고 해도 잠이 잘 안와요 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 오만 방법을 다 써 봣는데!! 그래도 잠이 잘 안와요 그러면 무슨 방법이 필요하나요?

Answer 1

잠이 안올 땐 억지로 자려고 하지 마세요. 하고싶은 것도 하고 별도 보고 밤공기도 느끼면서 있으면 기분도 좋아지고 잠도 올 수 있어요.

Answer 2

좀 빡세게 운동을 하고요 그다음에 샤워를 하고 나면 확실히 몸이 풀리면서 순환도 잘 되면서 밤이 잠이 잘 오게 되더라고요 그렇게 해 보세요

Answer 3

잠이 안오면.. 해결책은

억지로 자려하지마세요..

자기에게 주어진시간이 얼마나 소중한지

생각해보세요.. 깨어있는 시간을 그냥

무언가 즐거운일을 찾아보세요...

세상은 옳고 그름으로 구성된게 아니라

빛과 어둠으로 구성되있습니다..

Answer 4

저같은 경우 우주관련 유튜브 영상을 보는데 도움이 되는것 같습니다. 그리고 자기전 안대같은것을 사서 눈을 가리고 방을 어둡게 하는게 효과가 있습니다

Answer 5

안녕하세요

동네지식인입니다.

음...밤에 잠이오지않을때

저녁에 운동을 해보세요

땀도흘리고 샤워하고 누우면잠이 잘옵니다

Answer 6

ASMR 비소리를 틀어놓고 잠을 잡니다. 아니면 유튜브 영상을틀고 자거나 독서를 하거나 합니다. 운동을 규칙적으로 해도 잠이 잘들어요.

Answer 7

잠이 오지 않는 경우는 대게 생각이 많아서 그렇습니다. 몸에 힘을 풀고 잠을 잔다. 만 집중하세요~ 아무런 생각없이! 제가 잠이 오지 않을때 하는 방법입니다. 아니면 따신 물에 씻거나 따뜻한 우유 한잔도 괜찮습니다.