몸이 아무리 힘들어도 잠이 도통 오지를 않네요
이것저것 다해보는데도 결국 매일 잠을 설치네요
어떻게해야 잠을 푹 잘수가 있을까요???
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 잠을 자기전에 미지근한물로 샤워를 하고 아로마 오일을 바르면 효과가 있다고 들은것 같아요
안녕하세요
동네지식인 입니다
잠이오질않을때 저녁에 운동을 가볍게해보세요
그리고 샤워후 누워서 주무세요
단 핸드폰은 절대 하지마시구요
안녕하세요. 고개숙인낙타35입니다.
일단 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어야 할 거 같아요. 침실을 어둡게 하시고, 핸드폰은 절대로 하지 마시고, 잠이 안와도 눈을 감고 있는 것 자체가 잠을 잔거랑 비슷한 효과가 있다하니 편안하게 눈을 감고 있어 보세요.
안녕하세요. YNRC입니다.
유튜브에서 수면asmr 추천드립니다. 효과 좋은 것 같아요. 잠이 바로는 안오겠지먼 며칠하시다보면 효과있을거에요
안녕하세요. 충실한참매1입니다.
유튜브 asmr이나 잔잔한 목소리로 설명해주시는 채널 같은 것을 틀어놓고 눈 감고 있다보면 잠이 들 때가 있더라고요
안녕하세요. 한가한재규어273입니다.
먼저 낮에 햇빛을 맞으면서 30분이상 가능하시면 만보를 채워보세요. 저녁에 자기전 샤워하면 꿀잠 잘수있습니다
핸드폰을 일단 침대에서 멀리 치우시는게 도움이 됩니다. 블루라이트에 늦은 시간까지 노출이 되면 사람의 뇌는 낮이라고 생각해서 잠을 자지 않아요. 누워서 다른 생각은 하지마시고 자라를 세보세요^^*
