잠이 안올때가 가끔씩 있는데요, 이럴때마다 보통 밤을 새게 되서 하루종일 너무 힘들더라고요. 잠이 안올때 어떻게 해야 잠을 잘 수 있을까요, 꿀팁 있으면 알려주세요.
안녕하세요. 기운찬호랑이85입니다.
저는 잠 안 오면 30분마다 일어나서 다른 거 하다가 다시 침대에 눕고 반복합니다. 그러다가 진짜 잠이 안 와서 밤 새게 되면 05시쯤 자서 2~3시간만 자고 그 다음날 억지로 하루 버틴 다음에 20시쯤에 바로 잡니다
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
잠깐 외투입고 귀에 이어폰 꽂고 동네 산책을 다녀와봅니다. 따뜻한 우유도 한잔 마시고 누우면 잠이 오더라구요.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 잠이 안 올 때는 따뜻한 물에 반신욕을 하거나 명상을 하면서 생각을 정리하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 다부진풍금조14입니다.
누웠는데 10분안에 잠이 안올때는 일어나서 따뜻한 우유 한잔이나 책을 읽다가 자는것이 좋습니다. 누웠을때 심호흡을 하시고 몸에 힘을 천천히 빼시면 잠들기 쉽습니다!!!
안녕하세요. 훈훈한올빼미260입니다.
저는 주로 asmr를 틀어놓고 멍하니 있는 편입니다.
그러다보면 잠이 들어있더라고요
안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
잠이 안온다면 독서를 하면서
반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를
풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.
안녕하세요. 기쁜청가뢰193입니다.밖에나가서 조금걸어요 조용한음악을들어요 제일편한자세로 아무생각없이 누워있어요
