다리 운동에 좋은것은 어떤것이 있나요?

다리에 힘이 없고 가늘어서 오래 서있거나 마니 걸으면 힘이 듭니다.

다리 운동에 좋은것은 어떤것이 있는지 알려주시면 감사 합니다.