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필라테스나 요가는 일주일에 몇회가 적당한가요?
운동도 매일하면 몸에 무리가 갈 것 같아서요. 필러테스나 요가는 일주일에 몇번정도가 딱 적당한가요? 많이하면 할수록 좋은건가요?
4개의 답변이 있어요!
운동은 매일한다고 좋은건 아닙니다.
오히려 몸이 안좋을때는 쉬어가는게 더 건강을 위해서 좋습니다.
필라테스나 요가 또한 마찬가지 입니다. 처음 해당운동을 하는사람들은 몸에 무리가 가기때문에 1주일에 3회정도가 적당합니다.
안녕하세요
필라테스랑 요가 매일 해도 큰 무리 없어요. 매일 하기에는 가격이 너무 부담되기 때문에 일주일에 3일이 효과보는데 딱 좋은 것 같습니다. 횟수가 너무 적으면 몸은 원 상태로 돌아가더라구요.주 2~3회: 가장 널리 권장되는 빈도입니다. 신체의 근력, 유연성, 안정성 향상을 위해 주 2~3회 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.
주 3~4회: 보다 빠른 신체 변화와 체형 교정, 통증 개선, 집중력 향상을 원한다면 주 3~4회가 이상적이라는 의견이 많습니다.
주 1회: 시간이 부족하거나 다른 운동과 병행하는 경우, 또는 신체 상태 유지 목적이라면 주 1회도 가능합니다. 하지만 빠른 효과를 기대하기는 어렵습니다.
매일: 필라테스와 요가는 저강도 운동이기 때문에 매일 해도 무리가 되지 않으나, 초보자나 바쁜 일상에서는 부담이 될 수 있어 권장 빈도는 주 2~4회가 현실적입니다
필라테스나 요가는 매일해도 상관이 없구요 너무 무리하게만 안하면됩니다. 오히려 매일하지만 한시간정도 하시면 좋습니다. 필라테스는 코어를 길러주고 뼈도 어느정 맞춰저서 좋구요 요가는 스트레칭이라서 매일 해도 좋습니다