안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위의 글처럼 수면에 좋지 않으면 수면패턴을 좋게 유지하면 도움이 될겁니다.
수면에 좋은 패턴을 알려드릴테니 연습해보시면 좋겠습니다.
먼저 가장 좋은 건 운동입니다.
낮시간동안 외출하여 꾸준히 운동하면 신체적 피로감 증대를 시켜 수면에 도움이 될겁니다.
두번째는 자기전에 스마트폰이나 전자기기 사용을 하지 않는것입니다.
이런 전자파는 뇌에 자극을 주어 수면을 방해하니 하지 않는게 좋습니다
세번째는 수면이 잘 안된다면 따듯한 차나 가벼운 산책으로 기분전환을 하는것도 수면을 도와줄수 있는 일이니 해보시면 좋겠습니다.