숙면을 할수있는 방법이 있나요?
최근들어 잠을 자더라도 깊게 자지 못하고 뒤척거리면서 깨는 날이 많습니다 피곤해서 푹 자고 싶은데 그러질 못하네요 숙면할수있는 방법이 있나요
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
잠들기 전에 주변에 있는 모든 빛을 다 차단하시고 스트레칭도 한번 해줘서 근육을 한번 풀어주시고 자면 푹 자실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.
저같은 경우는 자기전 한시간전부터는 휴대폰과 물을 마시지 않고 귀마개와 안개를 끼고 가장편안한 잠옷을 입고잡니다. 그러면 수면의 질이 좋아지는것을 느끼네요
안녕하세요. 어도르입니다.
요즘 장마로인해 집안이 습해서 숙면을 취하기 어려울 수도있습니다
제습기와 에어콘으로 쾌적한 환경을 만드시고 주무시기전 따뜻한 차한잔 드셔보세요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했습니다.
무게감이 나가는 이불을 덮으면 잠도 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 나와 있습니다. 참고하세요.
안녕하세요.
무더워진 여름에 숙면취하기는 쉽지가 않은것 같습니다.
평상시에 무리하게 몸을 사용하지 않도록 하며
단백질 음식위주로 섭취를 하고 가벼운 조깅등을 통해
혈액순환을 돕게 한 다음,
저녁에 채식위주의 식단으로 몸을 가볍게 하고,
미지근한물로 샤워를 하신후
방안에 숙면을 취할수 있도록, 좋은 향기가 나고 빛이 들어오지 않도록 하며
침구류에 신경을 써서 주무시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 흩날리는아지랑이322입니다. 일단 활동 자체를 열심히 하셔야 신체가 피곤에 젖어들어서 피로를 느낍니다. 적당한 피로감은 우리 숙면에 도움을 줍니다