다이어트 식단 알려주세요 운동 병행해서

Question

살을 빼려고 하는데 다이어트 식단으로 좋은 방법 알려주세요 운동 방법도 병행하고 싶은데 추천해주실 만한것이 있나요 이것저것 해 봤는데 잘 되지 았음 효과적인 방법이 있으면 가르쳐 주세요 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.