탄수화물을 섭취안하면 도대체 뭘먹어야하나요?

탄수화물을 많이 먹으면 안좋다 해서 줄이려는데 아무리 생각해도 먹는게 대부분 탄수화물인데 도대체 뭘먹어야하나요? 먹을게없네요