족저근막염에 대해 치료방법을 알려주세요
족저근막염이 생기는 원인과 함께 효율적인 치료방법은 어떤 것들이 있는지 궁금해요. 그리고 족저근막염이 잘 낫지 않는 이유도 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 집에서는 마사지볼이나 폼롤러를이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지하고 수건모으기와같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을 꾸준하게하는것이 중요합니다
좀더 자세한건 유튜브를참고해따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 미세손상으로 생기고 주로 과사용, 잘못된 신발 펴발등이 원인이에요
치료는 스트레칭, 깔창 사용, 체외충격파, 소염제 복용 등이 효과적이고 심하면 주사나 수술이 필요할 수 있어요
발바닥은 항상 체중을 받기 때문에 치유시간이 오래 걸리고 재발이 쉬워서 잘 낫지 않는 경우가 많습니다!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
족저근막염을 치료하려면 휴식을 취해야하는데 누워서면 지낼 수 없다보니 오래 가는 경우가 많습니다.
가장 중요한 치료는 아래 그림에 보시는 스트레칭이 되겠습니다.
이외에 온찜질이나 체외충격파가 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
자가로는 위와같은 스트레칭이 도움이 되나, 급성기로 증상이 심할때는 병원에서 주사치료 or 체외충격파 치료등을 해주는것이 좋습니다. 족저근막염 도한 급성인지 만성인지에 따라 예후가 좀 다른데요 오래된 족저근막은 근막자체가 워낙 긴장되어 있고 경우에 따라 골부착부위가 석회성 변화가 오는경우 있어 이런경우에는 증상 호전까지 시간이 오래걸리는 경우 많아 꾸준히 병원치료 + 자가 스트레칭을 병행해주셔야 합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
족저근막염은 말그대로 족저근막에 염증이라고 보시면 됩니다 원인으로는 족저근막에 지속적인 자극으로 인해 염증이 생길 수 있습니다 예를들어 오래 걷거나 뛰거나 서있거나..
이런 부분을 보면 족저근막은 항상 긴장을 할 수 밖에 없어 치료 방법이라고 한다면 체외충격파를 이용하여 근막의 긴장도를 내려주거나 아니면 종아리 , 아킬레스건을 지속적으로 이완해주는것이 좋은 방법(족저근막에 긴장완화) 이 될 수 있습니다
