감정 기복이 심할 때 진정 효과 방법이 있을까요????

감정 기복이 심할 때 진정 효과 방법이 있을까요????

요즘 들어 감정 기복이 심해져 감정조절이 잘 안됩니다.

어떻게 하면 감정 조절과 진정효과에 도움이 될까요???