성장기 아이들의 수면시간이 궁금하군요. 전문가들의 권장 수면시간은 9시간~10시간입니다. 또한 밤10시~새벽2시에 성장호르몬 분비가 왕성하게 일어난다고 합니다. 따라서 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다. 수면시간 못지 않게 성장발육에 도움이 되는 음식섭취, 성장판을 자극시켜주는 운동 또한 성장에 중요한 요소라 할 수 있습니다.
청소년까지 연령별 적정 수면시간은 △1~2세 어린이 11~14시간 △3~5세 어린이 10~13시간 △6~12세 어린이 9~12시간 △13~18세 청소년 8~10시간 등입니다. 적정 수면시간을 유지하지 못하면 비만, 당뇨병, 어린이 우울증 등의 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 특히 10대에서 잠이 부족하면 자살 시도를 포함해 자해 등이 늘어나는 것으로 나타났습니다.
