계단 오르기 하면 어떤 효과가 있을까요?
점심 또는 저녁 먹고 계단 오르기를 해보고 있어요. 처음에는 힘들던데, 지금은 견딜만 하네요. 계단 오르면 어떤 효과가 있을까요? 종아리만 튼튼해 지나요?
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
하제운동의 대표적인 운동이다 할수 있습니다
또한 하체는 물런 힙업(엉덩이 균육)에도 탁월한
효과가 있다 라고 할수 있습니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
대표적인 유산소운동으로 기초체력향상에도움도되고 폐할량 다리구육발달에도 좋습니다.
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
계단오르기는 하체근력 강화 뿐만 아니라 심폐지구력향상 등 매우 좋은 운동입니다 하지만 장시간 계단을 오를 시
무릎 관절에 부담을 줄 수 있으니 충분한 휴식과 스트레칭도 동반 하셔야 합니다.
