퇴근하고 계단오르기 운동을 할려고하는데요.
계단 오르기를 하면 우리몸 어디에 운동효과를 볼수 있는지 알려주시면 감사합니다.
칼로리 소모가 많아 체지방 감소에 효과적입니다.
혈액순환을 개선하여 노폐물 배출과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
계단을 내려갈 때는 체중의 5배에 달하는 하중이 무릎에 실리기 때문에 무릎 관절 질환을 앓는 분이라면 주의해야 합니다.
유산소와 근력운동을 한번에 같이 되는 운동으로 일단 하체쪽으로 근력상승을 할수 있습니다. 힙과 허벅지 앞쪽에 근력상승이 됩니다
