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하루중 16시간 공복을 하는 간헐적 다이어트는 정말 과학적 근거가 있는 건가요?
얼마전 인터넷에서 우리세포도 쉴 시간을 줘야 회복을 한다며 16시간 공복 이야기를 하던데요.
하루중 16시간 공복을 하는 간헐적 다이어트는 정말 과학적 근거가 있는 건가요?
9개의 답변이 있어요!
일부 연구에서는 간헐적 단식이 체중 감량을 촉진하고 체지방을 감소시키며 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로
나타났다고 합니다.
또한 동물 실험에서는 간헐적 단식이 노화 과정을 늦추거나 심장 건강을 증진시키는 것으로 나타났다고 하니
거짓말은 아닌거 같습니다.
공복 단식은 체질따라
도움이 될수있지만
지나친 간혈적 단식은
건강을 매우 나쁘게 만들수
있사오니 가급적 의사랑 상담후
간혈적 단식을 추천드립니다
다이어트도 잘못된 정보로
건강을 나쁘게 할수있어니
정말 조심하셔야 합니다
감사합니다
저도 간헐적 단식을 하고 일일1식단 또는 2끼정도 거의 1년정도 지내고있는데 딱 적당량만 먹고 배부르게 먹거나 하진않습니다 근데 부족한 영양소는 비타민 같은 영양제로 섭취하고있는데 체중도 유지할수있고 건강에 오히려 좋은거같아요
네~~ 저는 지금도 간격을 두고 하고 있습니다 ~ 인간은 너무 많이 먹어서 병에 걸리는 겁니다~ 이건 하버드대학 에서 발표한 모든 병을 치료하는 최고의 의료 행위 라고 합니다. 굶으면 암세포도 죽는다고 최고의 건강 지킴은 간혈적 단식이라고 ~ 꼭 해보시길요~ 저는 어릴때 집에 키우는 개가 아프니까 아무것도 안먹더라고요 그때는 몰랐는데 동물들도 아프면 굶어서 자가 치료를 한다는 걸 배워서 알게 됐습니다 ~배부르지 않게 드시면 건강해 집니다~ 많이 웃는 날 보내세요 ~억지로라도 웃으면 행복해집니다 ~😍
간헐적 단식 다이어트는 최근 연구에서 대체로 긍정적인 효과가 있다는 결과가 나오고 있습니다. 16:8 다이어트는 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지함으로써 체지방을 연소하고 체중을 감량하는데 도움이 되는 것으로 보고되고 있습니다. 또한, 공복 상태가 면역 시스템을 활성화하고 세포의 회복에 도움을 줄 수 있으며, 인슐린 민감도를 향상시키고 대사를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개개인의 건강 상태와 몸 상태에 따라 다를 수 있으므로 의사나 영양사와 상의하는 것이 중요합니다.
간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이게 만들어 체중 감량에 도움이 된다고 해요.
그리고 혈당 수준을 낮추고 인슐린 저항성을 감소시켜서 당뇨병 예방에 도움이 된다고 해요.
또한 혈압ㆍ콜레스테롤ㆍ중성지방 수치를 개선시키는 데 도움이 되서 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있어요.
공복 다이어트가 과학적으로 증명이 된 것이 아니라 일시적으로 체중이 주는 효과는 있다고 하나 장기적으로 하였을 때 건강에 안 좋다고 합니다 규칙적이고 균형 잡힌 식사가 가장 중요하고 운동으로 살을 빼야 합니다
간헐적 단식 또는 다이어트는 과학적으로 연구되고 있는 다양한 식습관 패턴 중 하나입니다. 하루 중 16시간 동안 공복을 유지하는 것이 이에 속하며, 이를 통해 몸이 지방을 태우고 대사를 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 식습관은 인슐린 민감도를 높이고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 세포 자가 청소 과정이 활성화되어 세포 손상을 예방하고 세포 대사를 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
다만, 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 효과가 다를 수 있으며, 장기간 또는 지나치게 엄격한 공복은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 간헐적 단식을 시도하기 전에 전문가와 상담하고 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 함께 고려하는 것이 중요합니다.