간헐적 단식만으로도 체중 감량이 되나요?

Question

얼마 전부터 16:8 간헐적 단식을 시작했는데, 간헐적 단식만으로도 체중 감량에 유의미한 효과가 있는지 궁금해요.

하루에 섭취하는 총 칼로리가 같아도 8시간 안에 먹고 16시간 공복을 유지한다면 다이어트에 더 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

간헐적 단식은 총 칼로리가 같더라도 인슐린 분비와 대사 효율을 개선해서 체중감량에 도움이 됩니다.

체중 감량의 핵심은 결국 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형이라 단식과 함께 식사 질 조절이 병행될때 효과가 크답니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

연구에 따르면 16:8 간헐적 단식은 식사 시간을 제한해 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄이면 체중 감량에 효과가 있습니다.