헬스장에서 운동 후에 바로 샤워를 해주는 것이 좋나요?

Question

안녕하세요.

헬스장에서 열심히 운동하고 나서 바로 샤워를 하는게 괜찮은지,

아니면 몸과 호흡이 조금 안정적으로 바뀔때까지 쉬었다가 하는게 나은건지 궁금합니다.

만약 조금 있다 샤워를 해야한다면,

적정 대기 시간은 얼마 정도로 생각해야되는지도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요

어느정두 쿨 다운 해 주신다음 샤워하시는게 좋아요. 운동 직후에도 심박수가 바로 떨어지지 않고 빠른 상태이며, 체온은 높습니다. 바로 샤워를 하면 특히 찬 물일 경우 혈관이 급격히 수축하여 심장에 부담을 줄 수 있어요. 10분 정도 쿨다운 하는 것이 좋고, 근육 피로 쌓이는 것도 예방할 수 있습니다.

Answer 2

운동 후 바로 샤워를 하는 거 보다는 마무리 스트레칭을 하시면서 호흡을 안정적으로 하신 다음에 샤워를 하시는 것을 추천드립니다.

여름과 같이 더운 시기에는 운동을 하고 바로 샤워를 해서 땀을 씻어내도 계속 땀이 나기도 하기 때문이죠

Answer 3

헬스장에서 운동후 바로 샤워를 하는 것보다는 약 10분정도 휴식을 취했다가 샤워를 하는 것이 좋습니다.

바로 샤워를 하면 땀구멍이 열려 있어 샤워해도 땀이 지속나서 좀 불쾌해집니다.

Answer 4

운동후의 좀더 대기시간을 가지고 샤워를 하든 바로하든 크게 다른부분은 없습니다.

운동후의 샤워는 지친근육을 이완시켜주어 피로도를 덜어주고 혈액순환을 촉진해 줄뿐하니라 운동을 통해 땀과 함께 배출된 체내 노폐물을 씻어주는데 의미가 있는것입니다.

바로하시든 대기좀하시다 하시든 크게 다를게 없으니

그때 상황따라 결정하시면 될것 같네요.

단 무리한 운동은 금물이라는거 명심하시고요~

Answer 5

바로 샤워하고나면 다시 땀이 나서 샤워 효과가 줄어들 수 있습니다

운동을 마친 뒤에도 땀은 한동안 계속 나옵니다

5~10분 정도 가볍게 걸으며 심박수와 호흡을 안정시키는 후에 샤워하는 것이 좋습니다