한번 긴장이되면 긴장때문에 잠이오질않습니다. 좋은 방법 있을까요?
내일 중요한 할일이 있다던지하면 그전날밤부터 잠이 잘안오고. 좀처럼 집에서도 긴장이 잘 안풀려요. 그런데 일은 매일 있을수밖에 없고 이것이 매일매일 반복되다보니 거의 1년이상 하루에 잠을 4시간이상 자본적이 없어요. 어떻게하면 긴장을 좀 풀고 잠을 잘 잘수있을까요
안녕하세요. 햇살같은 수니~입니다.
어는영화의 대사가 생각나네요
내일은 내일의 태양이뜰거야
내일일은 내일 생각하자
위로가 되실지 모르겠는데 잠 못자고 생각한다고 그일이 잘될거면 잠안자고 긴장하셔도 되겠지만 그런것이 아니니 그냥 내일생각하자 하시고 맘비우고 편히 주문을 외우세요
그리고 푸욱~주무시면 좋은일 생길거예요
안녕하세요. 든든한메뚜기165입니다.
스트레스나 불안감으로 잠을 잘 못주무시는 것 같네요. 저도 그럴때가 종종 있는데요. 의식적으로 몸에 힘을 풀려고 노력해요. 잠이오지 않아도 눈을 꼭 감고있으면 피로가 풀린다고 하더라고요.
안녕하세요. 슬리퍼입니다.
긴장이라.. 저는 긴장을 하면 손에 땀이나고 다리가 벌벌 떨려요. 발표같은 거 할 때도요. 그럴 때는 가장 친한 친구들과 눈을 맞추면 마음이 편안해져요. 잠이 오지 않을 때에는 몸에 힘을 쭉 빼고 대자로 누워 아무생각 하지않고 눈 감고 있으면 잘되더라구요 따뜻한 물,우유 한잔도 좋구요!
안녕하세요. 거창한타조157입니다.
수면에 도움이 되는 음악을 듣고 잠을 자시면 몸이 차분해지면거 긴장이 이완됩니다. 수면 음악을 들으시는 걸 추천드려요.
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.잠잘아온음악을들어보세요 발라드라든가 클레식 음악은심신은안정을주어서 잠이잘오실겁니다 참고하시고해보세요