식사 전에 운동을 하는 게 더 좋은가요?

Question

근력운동을 할때 식사 전에 하는 것이 좋을까요?

몸에 근육이 붙게하려면 영양소가 있어야 할 것 같은데

그렇게 되면 운동전에 식사를 하는게 좋지 않을까요?

Answer 1

근력 운동을 통해 근육을 효과적으로 키우고 싶다면, 운동 전 적절한 식사가 도움이 될 수 있습니다.

단백질과 탄수화물이 포함된 식사는 운동 중 필요한 에너지를 공급하고, 운동 후 근육 회복에 필요한 영양소를 제공해 줍니다. 다만, 소화를 고려해 운동 시작 1-2시간 전에 식사하는 것이 좋습니다.

그러나 체지방 감소를 목표로 한다면 공복 운동도 고려해볼 수 있습니다.

Answer 2

식전에 운동하고 식 후에 단백질이나 보충해주시는게 운동 효과는 더 좋다고 합니다. 사실 배고파서 운동하기 좀 부담스러운데. 가볍게 계란 정도 드시고 시작해보셔도 좋겠어요!