화가 너무 나는 상황에서는 어떻게 진정을 하나요?

Question

저는 화가 너무 나면 얼굴이 벌개지고 말을 잘 하지 못합니다. 그리고 말보다 먼저 눈물이 나오는데 이런것 때문에 오해를 받기도 하고 이런 제가 너무 밉습니다. 이걸 어떻게 극복해야 할까요??

Answer 1

화라는 것도 결국 나의 감정이나 마음에서 발생하는 경우가 많고 머리속으로 이성적인 생각을 하기 전에 나오는 경우가 많습니다. 그래서 저도 화가 나는 상황에 참기 위해서 이런저런 방법을 생각했는데 화가 나면 유튜브에서 봤던 웃긴 영상을 최대한 생각합니다.

Answer 2

저는 화가나면 우선 눈을감습니다. 그리고나서 생각을하지않고 우선적으로 감정조절을하는편입니다. 진정된후에 다시 상황을지켜보거나 대화를하구요

Answer 3

화가너무 많이나서 못참을 것 같은 상황에서는 일단 그자리를 피하신 후 시간을 갖는게 좋습니다 그래야 조금이라도 마음이 안정되고 이성적 판단이 가능합니다

Answer 4

화가 너무나 나는 상황에서 벗어나려면 잠시라도 그 상황을 피하는것이 좋을거예요~ 화가 많이 난 상태로는 그 자리에서 계속 있다고 더 큰 화가 날수도 있으니까요~?잠시라도 다른 곳 다른 생각을 하는것이 ~~

Answer 5

화가 극도로 날 때는 신체 반응이 먼저 나오기 때문에 스스로를 탓하기보다 관리 방법을 익히는 것이 중요합니다. 먼저 심호흡, 호흡을 길게 내쉬기를 반복해서 신경계를 안정시키세요. 잠깐 자리에서 물러나기나 걷기처럼 신체를 움직이는 것도 도움이 됩니다.