고민상담
혼자 있을 때 불안감이 커질 때 대처 방법은 무엇인가요?
요즘 혼자 있으면 자꾸 불안해지고 심장이 두근거립니다. 이런 불안을 줄이기 위해 실천할 수 있는 현실적인 방법이나 루틴이 있을까요?
14개의 답변이 있어요!
혼자있을 때 불안감을 느끼신다면 현재 고민되고, 걱정스러운부분으로 스트레스받고계시는게 아닐까싶습니다.
마음의 안정을 줄 수 있는 음악을 들으시거나, 산책으로 맑은공기를 마시거나, 가까운 친구나 지인에게 고민거리를 털어놓으시며,의지하시는게 어떨까요?
항상 긍정적인 생각을하시고, 마음을 편하게 가지세요.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
혼자 있을 때 불안감이 커지는 이유는
그 많은 생각과 고민을 마음속에 머릿속에 담아두고 꺼내질. 못하기 때문 입니다,
그리고 일어나지 않을 일인데 그 일이 마치 일어날 것 같다 라는 생각을 버리지 못함이 커서 입니다.
그렇기에 내가 무섭고 두려운 일은 절대 일어나지 않는다 라는 것을 생각을 가지고
오늘은 좋은 일만 있을 거야 라는 긍정의 생각을 가지고 하루를 보내는 것이 좋을 것 같습니다.
불안을 줄이고자 한다면 명상으로 마음을 차분히 가라앉혀 보도록 하세요.
불안의 원인을 찾으시는게 제일 현실작인 방법이죠. 혼자 해결하려하지 마시고 고민을 나누실 상담가나 전문가를 찾으시는게 좋습니다.
친구도 좋지만 그것으로 안되시면 병원에서 상담받아보시는게 정말 좋습니다.
혼자 있을 때 불안한 건 약한 게 아니라, 그냥 마음이 예민하게 반응하는 거예요. 하지만 그 상태를 방치하면 점점 더 커지니까, 억지로라도 루틴을 만들어야 해요. 예를 들어 불안할 때마다 TV를 켜거나, 스트레칭을 하거나, 짧게라도 사람과 연락을 해보세요. 완벽히 사라지진 않지만, 그렇게 조금씩 줄일 수는 있습니다.
혼자 있을때 두근 거린다면 인형모으기 취미나 음악 듣기 외 취미를 갖는다면 집중할 수 있어 덜 그러실것 같아요. 밖에나가 산책 하는것도 좋고 가을 낙엽이나 맑은 공기 마시는것도 좋구요
혼자 있을 때 불안감이 커질 땐 호흡 조절이 가장 효과적이에요. 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 현재에 집중해 보세요. 따뜻한 차를 마시거나 조용한 음악을 듣는 것도 도움이 됩니다. 마음을 안정시키는 작은 루틴을 만들면 불안이 점점 줄어들어요.
혼자 있을 때 불안감이 커진다면
뭔가 마음에 걱정이나 두려움 같은게 있는건 아니신가요?그럴땐 따뜻한 캐모마일 차를 드시면서
좋아하는 음악을 들으며 다른데로 관심을 쏟는건 어떠실까요?
요즘 우리들의 발라드란 프로 추천 드립니다.
질문의 답변을 드리자면 혼자있을때 불안감이 더 커질때면 밖에서 사람들이랑 있어보셔도 좋구요 집에서 홈트라던지 책을 읽어보세요 그래도 불안하면 정신과에서 진료를 한번 받아보시길 바랍니다.
심신 안정을 할 수 있는 취미 생활이나 애착 인형같은 대상물도 도움이 되는 것으로 알고 있습니다. 약물도 있지만 비추 하는 편이고 목도리 같은거 뜨개질도 한번 생각해 보세여
어떠한 계기가 있는 것은 아닌가요?
괜히 불안감이 커진다면 휴식이 필요하지 않을까 싶은데요. 저는 어둡고 낯선공간인 경우 그런데 그럴때면 제가 좋아하는 음악을 듣거나 일부러 혼자 있지않고 사람들이 있는 곳에 가서 일상을 지내보도록 노력합니다. 그 시간이 익숙해지려고 노력해요. 그러다보면 괜찮아요