여러종류의 건강기능식품 올바른 복용방법은 무엇일까요?

Question

50대초반 남성입니다.  원래 약 먹는걸 좋아하지 않아서 주로 운동등을 통해 건강을 유지할려고 노력하였으나, 주위의 권유와 나이가 들어감에 따라 제 스스로 여러종류의 건강기능식품을 챙겨 먹게 되네요. 지금 복용하는 건강기능식품은 간과 콜레스테롤를 함께 케어해주는 밀크씨슬, 루테인과 오메가3를 동시에 케어하는 제품, 복합비타민 이렇게 3종류를 복용하고 있습니다. 이 3가지 건강기능식품을 복용하는 각각의 올바른 복용시간이나 아니면 그냥 3제품을 함께 아무때나 복용해도 되는지 알고싶습니다.

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침식후에 세가지 한번에 다 드셔도 됩니다. 식후에 드시는것이 위장장애도 적고 약흡수도 좋습니다. 비타민제는 오전시간에 드시는 것이 좋아서 다같이 아침식후에 드시면 되겠습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밀크씨슬, 루테인과 오메가3를 동시에 케어하는 제품, 복합비타민 이렇게 3종류 제품은 서로 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능합니다.  복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밀크씨슬, 루테인, 오메가3, 멀티비타민 이렇게 드시는 군요다 같이 복용하셔도 무방한 조합으로 보이구요.식후에 드셔서 위장장애를 줄이시는 것이 좋구요.마그네슘 같은 미네랄을 추가하시는 것이 더 좋겠네요.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밀크씨슬은 따로 시간대 상관없이 편하신 시간대에 복용하실 수 있습니다.루테인과 오메가3 제품 같은 경우에는 지용성 성분이기 때문에식후에 복용하시는 것이 좋습니다.복합비타민은은 피로회복 등에 도움이 되므로 저녁보다는 아침이나 점심 시간대에식후에 복용하시는게 가장 좋습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강기능식품은 간과 콜레스테롤를 함께 케어해주는 밀크씨슬 : 밀크시슬의 경우 복용시간이 따로 정해져 있지 않습니다.(밀크시슬은 식품의약안전처(이하식약처) 고시로 건강기능식품원료로 인정받았습니다. 밀크시슬은 2등급 건강기능식품으로 '간 건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받았습니다. 실리마린이 체내에서 작동하는 주된 기전은 항산화입니다. 실리마린은 체내 활성산소를 비롯해서 radical(공격적인 물질)들을 만드는 효소들에 개입하여 안정화시키는 역할을 합니다.), 루테인과 오메가3를 동시에 케어하는 제품 : 루테인, 오메가3는 지용성 영양소이므로 식사량이 많은 식후 복용을 권장드립니다.복합비타민 : 비타민D, 미네랄 등이 포함되어 있으므로 식후 복용을 권장드립니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밀크씨슬, 루테인+오메가3, 비타민 -------일단 밀크씨슬은 간건강에는 좋지만 콜레스테롤을 저하시켜주진 않다는 점 알고계셔야 합니다.세가지는 식후에 드셔야 흡수도 잘되고 위장장애도 줄일 수 있습니다.세가지를 한꺼번에 드셔도 상관없습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 식사후에 권장량 동시에 한번에 드시면 됩니다.-종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3, 루테인 모두 권장량 드신다면 한번에 드셔도 문제가 되지 않습니다. 공복에 먹는 경우 위장이 부담이 될 수 있으니 식사 후에 드시길 바랍니다. 편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.질문자님께서는 밀크씨슬, 루테인&오메가3, 멀티비타민을 복용하시고 계시는군요.해당 영양제들은 식전, 식후 관계없이 복용 가능하지만, 루테인과 오메가3는 지용성 물질이기 때문에 지방식이 후에 흡수율이 제일 높습니다.또한 멀티비타민에도 지용성 비타민이 함유되어 있기 때문에 루테인, 오메가3와 함께 복용하시는 것을 권합니다.밀크씨슬 또한 식후에 복용하셔도 됩니다.감사합니다.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-아침 식사를 챙겨 하시는 경우종합비타민 제제는 대사 활성 측면과 흡수율 증진, 위장증세 예방을 위해 아침 식후에,루테인+오메가3 제제도 흡수율 증진을 위해 아침 식후에 복용하시면 좋겠습니다.밀크씨슬 제제는 특별히 복용 시간대에 제약이 없으나 보통 저녁 식후로 권장을 드리는 편이고,복용 편의성을 위해 한 번에 복용하실 경우 세 제제 모두 아침 식후에 복용하시면 되겠습니다.아침을 자주 거르시는 경우 점심 식후로 옮기셔도 좋습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 중요한 것은 본인이 잊어먹지 않고 꾸준히 복용할 수 있는 시각에 복용하시는 것이 좋습니다.다만 흡수율이나 부작용 측면에서 보면 밀크씨슬은 아무때나 크게 상관없고 루테인과 오메가3는 점심이나 저녁식후, 복합비타민은 아침식후에 드시는 것이 좋을 수는있습니다.

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.도움이 되었길 바랍니다.

약 복용

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여러종류의 건강기능식품 올바른 복용방법은 무엇일까요?