30대 중반의 남성이 섭취해야 할 건강보조식품은??
30대가 되고나서 부터 피로회복이 잘 되지 않고 소화도 잘 안되서 더늦기전에
건강보조식품을 챙겨먹어야 겠다는 생각이 들었습니다.
30대 중반의 직장인이 섭취하면 좋은 것들은 무엇이 있는지 궁금합니다.
지금 현재는 종합비타민만 먹고있는데
밀크씨슬, 오메가3 같은 것들까지 다 챙겨먹는게 좋을까요??
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
피로감과 소화가 안된다면 소화가 잘되기위해서 치료를 하셔야 합니다.
그런후에 약을 드셔야 흡수도 잘될수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
피로회복에 잘 되지 않는 경우라면 에너지생성에 효과가 있는 성분은 필수로 드시는 것이 좋습니다.
대표적으로 고함량활성형비타민B정도 있으며 약국에서 비맥스나 임팩타민과 같은 약을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
소화가 잘 되지 않는 경우 펩신과 같은 소화효소제 정도 추가해서 드셔보시길 바랍니다.
음주를 자주 하면 밀크씨슬, 햇빛을 잘 안보면 비타민D, 피로회복을 위하면 비타민C, 장건강 안좋으면 유산균 정도 추가해서 드실 수 있는데, 크게 이러한 증상 없으면 안드셔도 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민을 복용하시고도 피로감이 느껴지신다면 해당 종합비타민의 성분들이 활성비타민인지 확인해보시길 바랍니다.
일반 비타민 성분들보다 활성비타민의 생체이용률이 높기에 효과가 떨어지는 일반 종합비타민보다는
활성 종합비타민을 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
피로회복에는 고함량비타민b군의 효과가 좋습니다. 에너지대사, 혈액순환, 스트레스저항 등의 좋은 효과들이 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
피로회복이 잘 안되신다면 고함량비타민B군을 추천드릴게요.
종합비타민의 비타민B군의 함량이 낮아서 고함량으로 들어있는 비타민제로 드셔보세요.
소화가 안되는 증상은 유산균을 드셔보세요.
