해바라기씨 하루에 몇개까지 먹어도 되나요?
해바라기씨가 중독성이 있어서 집에 한가득 쌓아두고 먹는 편인데
많이 먹으니까 속이 안좋은것 같은데 하루 권장량이 어느정도 되는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잔잔한파도입니다.
건강한 성인의 경우 하루에 추천되는 일반적인 해바라기씨 섭취량은 30g에서 60g 정도입니다. 하지만 이는 개인의 건강 상태, 식습관, 활동 수준 등에 따라 달라질 수 있습니다. 과도한 섭취는 비만이나 칼로리 과잉 섭취의 원인이 될 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.