제가 해바라기씨 까먹는것을 좋아해서 입이 심심할때마다 까먹는데
해바라기씨의 하루 섭취해야하는 권장량이 있나요?
그리고 많이먹었을때 부작용도 존재하는지 궁금합니다
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
해바라기씨 하루권장섭취량인 30mg를
지켜주는게 좋다고 합니다.
영양소가 많지만 상대적으로 칼로리가 높다고 합니다.
해바라기씨는 100g 당 611kcal로 지방 함량이 높아
많이 먹으면 설사, 체중 증가, 비만 등의
부작용이 생길 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.다음을 참고하시기 바랍니다.해바라기씨는 암세포 전이를 막는 셀레늄도 풍부합니다. 엽산도 풍부하여 혈액응고와 동맥경화증 예방에 좋습니다. 또한 비타민E가 혈류 흐름 개선에 도움을 주는 등 다양한 효능이 있다고합니다. 다만 해바라기씨는 하루 섭취량(30mg)을 지켜먹어야 좋습니다.출처 : 네이버 블로그https://blog.naver.com/collector19/222315751102
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
해바라기씨는 하루 10그램 정도가 권장량입니다. 이는 비만등의 환경을 고려한것입니다.
