요즘같이 미세먼지 황사 심할때 먹으면 좋은 음식 모가있을까요?

요즘 미세먼지에 황사가 심한데 남들보다 예민하게 목이 간질간질하고 기침이 자주 나는데 목을 보호하거나 먹었을때 좀 미세먼지나 황사 심할때 몸에 도움이 될만한 음식 없을까요?