건강관리
요즘 미세먼지가 많은데 좋은 음식 있나요?
최근에 갑자기 미세먼지가 많아지는 기분인데요. 요즘 미세먼지가 많아 호흡기 질환 환자로써 고통스럽습니다. 호흡기에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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도라지
기침을 멎게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기 질환에 효과적이다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고, 목 주위의 통증 완화에도 효능이 있다.
사포닌은 호흡할 때 공기가 지나가는 길인 기도의 점액 분비물을 크게 늘려 몸속으로 오염물질이 적게 들어가도록 도와준다. 도라지에는 칼슘과 철분, 비타민도 들어있어 전반적인 신체 건강을 향상시킨다.
마늘
알리신이 풍부한 음식이다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다. 면역력에 좋은 아연이 많은 것도 마늘의 장점이다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미세먼지는 눈에 보이지는 않지만 여러가지 폐나 기관지에 문제가 생기게 합니다.
미세먼지에 좋은 음식으로는 콩나물, 배, 해조류, 미나라, 마늘, 미타민C 같은것을
많이 섭취를 해주면 좋습니다.