같은 커피도 마실 때마다 받아들이는 정도가 다른 이유?
같은 커피를 같은 양으로 먹더라도 어떨 때는 괜찮은데, 어떨 때는 잠이 안 오기도 해요. 그리고 아예 잠이 바로 올 때도 있구요. 분명 같은 커피를 마셨는데도 왜 이런 차이가 나는 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
같은 커피량을 섭취하더라도 개인의 몸상태나
대사속도, 외부환경요인, 심리상태등에따라서 신체반응이 다르게 나타날 수 있습니다.
섭취시간과 환경을 잘 조절하면 수면의 질을 바꿀수있습니다.
예를들어 카페인 민감도가 높은편이라면 아침일찍 먹는것이 좋겠죠
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
커피는 보통 각성제로 사용되기때문에
하루 컨디션이 좋은날에는 각성제가 신경계를 더 예민하게 만들 가능성이 높습니다.
이상태에서는 잠이 잘 안올수있죠
하지만 하루의 피로감이 높아져있고 스트레스를 많이받아
체내 피로물질이 많이 쌓여있는경우 카페인에의해서도
졸음을 막을수없을정도로 피곤해진상태가 될 수 있습니다.
신체 컨디션에 따라 달라질 수 있다는 뜻입니다.
감사합니다.
안녕하세요.
몸 상태, 심리적인 것...등등의 요인이 있을 수 있습니다.
쉽게 생각하면
아주 배거픈 상태에서는 뭐든 맛이 있고 먹고 싶지만 어느 정도 위에 차 있는 상태라면 같은 음식도 먹고 싶지 않는 것과 같은 이치입니다.
참고해주세요.
같은 양의 커피를 마셨더라도 잠이 오지 않을 때도 있고, 바로 잠이 들 때도 있는 것은 여러 가지 요인이 복합적으로 영향을 주기 때문입니다.
먼저 개인마다 카페인에 대한 민감도가 다르기 때문에 같은 양의 카페인을 섭취하더라도 느끼는 효과가 다릅니다.
또한 잠자기 직전에 커피를 마시면 수면에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인의 반감기는 약 5시간 정도이므로, 마시는 시간에 따라서 영향이 달라지게 됩니다.
특히 스트레스를 받으면 몸이 더욱 예민해져 카페인의 영향을 더 크게 받을 수 있으며 평소 수면 부족 상태라면 카페인의 각성 효과가 더욱 강하게 나타날 수 있습니다.
그리고 건강 상태에 따라 카페인에 대한 반응이 달라질 수 있습니다. 게다가 다른 음식과 함께 섭취하는 경우 카페인의 흡수 속도가 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 사람마다 카페인에 대하 민감도가 다르기 때문입니다. 술이랑 똑같습니다. 누구는 한 두잔으로 취하지만, 누구는 몇 병을 마셔도 멀쩡한 이유와 같습니다. 감사합니다.
같은 커피를 마셔도 받아들이는 정도가 다른 이유는 개인의 신체 상태와 환경적 요인에 따라 카페인 대사가 달라지기 때문입니다. 대표적으로 수면 부족, 스트레스, 공복 상태 등이 있을 때 카페인의 효과가 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 반대로 피로가 심하거나 몸이 카페인에 적응된 상태라면 효과가 약하게 느껴질 수 있습니다. 또한, 유전적으로 카페인을 분해하는 효소의 활동 차이도 영향을 미칩니다. 이런 요인들이 복합적으로 작용해 같은 커피도 상황에 따라 다르게 느껴지는 것입니다.