비타민 D의 경우 저녁에 먹으라고 하는데 왜 그런가요?
최근 몸이 너무 피곤해서 비타민 D를 복용하면 좋다고 해서 약국에 찾아가서 비타민 D를 구입했습니다.
그런데 약사님께서는 비타민 D의 경우는 저녁에 먹는 것이 좋다고 하는데 왜 저녁에 먹는 것이 좋은 것인가요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 아침, 점심, 저녁 아무때나 복용해도 상관없다고 생각합니다.
잠을 잘 자는것도 아니구요.
아마 칼슘제를 저녁에 드시고있는게 있어서 그런게 아닐까 싶습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 특별히 저녁 시간을 정해두고 복용할 필요는 없습니다
비타민D가 멜라토닌, 세로토닌의 합성에 관여하기 때문에 수면에 도움을 줄 수 있지만,
저녁에 복용한다고 해서 큰 차이가 있는 것은 아닙니다
편한 시간에 복용하셔도 괜찮으며,
식사 직후 또는 식사 후 30분 이내로 드시면 흡수율이 올라가 좋습니다
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민d는 아침이든 저녁이든 사실 크게 상관없습니다
다만 비타민d는 지용성으로 식후에 드시는게 좋은데 저녁에 복용하는게 좋다는 입장은 보통 저녁식사에 기름진것을 먹는경우가 많은데 이때 드시면 흡수력측면에 유리할거라 생각해서 저녁에 복용하라고 합니다
다만 저녁에 복용시 수면에 도움이 되는 멜라토닌 작용을 방해할수도 있다는 의견도 있으므로 참고해서 드시기 바랍니다
감사합니다 좋은 하루되세요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 저녁에 복용을 꼭하지 않아도 되며 지용성 영양소이기에 식사량이 많은 시간대에 복용하는 것이 흡수율이 높기에 식후즉시 나 식사도중에 권장드립니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D는 지용성 비타민이다보니 기름진 식사를 하는 저녁 식후에 복용하시는 것이
흡수율이 높다고 알려져 있습니다.
다만 비타민D는 체내에서 멜라토닌 생산을 방해하기도하여
야간 멜라토닌 감소로 얕은 수면이 나타날 수 있어
이러한 경우 아침 혹은 점심 식후에 복용하시는 것이 적절합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 시간대가 그런게 아니고 보통 점심이나 저녁식사에 기름진 반찬을 많이 먹는데 비타민D가 지용성이라서 그 때 흡수율이 증가합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D 자체는 아무때나 먹어도 상관없는데 아마 칼슘을 저녁에 드시고있어서이지 않을까 싶어요.
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안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민 d는 하루중 아무때나 드셔도 문제 없습니다. 다만 식후 복용이 흡수에 도움이 됩니다.
그럼에도 저녁에 드시라고 말씀하신 것은 보통 저녁에 기름진 식사를 하기 때문에 이를 고려해말씀허신 것으로 추정됩니다.
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