냉동블루베리 일일 권장 섭취량은 어느정도인가요?

Question

시력이 요즘 나빠지는 느낌을 받아서

냉동블루베리를 구매해서 갈아 마시고 있어요.

그런데 1키로씩 담겨있는 블루베리를

하루에 얼마나 마셔야 좋을지 몰라서

하루에 500g~1kg을 섭취 중인데요.

일일 권장량은 어느정도 인가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

하루 권장 섭취량은 약50~100g (약20~30알)이 적당합니다. 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 적정량을 드시는 것이 중요합니다. 또한 공복 섭취는 위를 자극할 수 있으니 디저트로 섭취하거나 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

블루베리의 안토시안 성분을 적절히 섭취하려면 하루에 30그람 정도 드시는것을 권장드립니다