자다깨서 못자는 불면증 어찌하면 좋을까요?

삶의질이 현저히 떨어져 고통스럽습니다.

잠은 3초만에 잠듭니다만

4시간정도뒤 깹니다.

위가 아프거나,눈건조함에 아프거나,화장실가고프거나...핸드폰을 안봐도 2~3시간 못자다 겨우 한시간쯤 자다 일어나야하니 몸이 않좋네요

늘 낮에는 너무 피곤해서 졸리니 직장도 아니 알바도 못갑니다.

7시간 푹자고 일어난지가 십년동안,일년에 열손가락안에 듭니다.그런날은 너무 컨디션이 좋으니 의욕 충만이지만 일년에 몇번안됩니다.

많이 힘드네요

도움부탁드려요