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선한산양109
선한산양10922.12.30

불면증이 생겼어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

원래 머리만 대면 바로잤는데

요즘 잠이안와요 눈감고 누워있다가

4시나 4시이후잠이드는데요

출근도 해야하는데 몇시간못자고

출근하려니 힘들어요 불면증 이기는 팁있을까요?

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답변의 개수
7개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.

    전날저녁에 조깅을 해보세요.

    땀날때까지요

    그리고집에와서 따뜻한물로샤워하면 꿀잠을 잘수있어요


  • 안녕하세요. 조용한문어80입니다.

    무게감이 있는 이불을 덮고 주무셔 보세요.

    스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

    무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오고, 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자22.12.31

    안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 불면증이 생겼을 때는 자기 전에 스트레칭이나 요가 등을 통해서 근육을 풀어주는 것도 좋고 따뜻한 우유나 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.


  • 안녕하세요. song새벽to송the아지입니다.

    잠자기전 간단한 스트레칭 후 미지근한 물로 샤워 후 주무시면 잠이 잘올듯 합니다. 아니면 책읽는거 집중 하셔도 잘와요!


  • 안녕하세요. 작은숲제비25입니다. 저는 무조건 몸이 피곤하고 지치면 잠이 온다는 사람이라서 퇴근하고 운동을 빡세게 하고 샤워하면 바로 잠이 오더라구요, 한번 해보세요


  • 갑자기 못자게 된 일이라든지 걱정이나

    충격받을 일 같은거 전혀 없으신데

    갑자기 불면증이 생긴거라면 힘드시겠지만

    자보려고 노력해도 안되시면 전문의 상담하여

    약을 복용하는것은 어떤가 싶네요


  • 안녕하세요. 길쭉한큰고래249입니다. 운동하기, 따뜻한 물로 샤워하기. 그래도 잠이 안온다면 그냥 포기하고 노세요. 억지로 자려는게 더 피곤합니다