근력 운동을 시작하려면 어떻게 해야 할까요?

근육 증가를 위한 효과적인 운동 방법은 무엇인지도요 어떤 근육 부위를 어떻게 운동하는 것이 좋을까요 어떤 기구나 도구를 사용하는 것이 효과적일까요?