안녕하세요. 불같은여새212입니다.
살을 빼는 건 유산소 운동이 짱입니다. 시작하기 전 이걸 먼저 기억하시면 좋을 것 같습니다.
"자신에게 친절해야 한다는 것을 기억하세요." - 체중 감량은 어려운 과정일 수 있으므로, 자기 연민을 실천하는 것을 기억하는 것이 중요하며, 좌절이 있더라도 스스로에게 너무 가혹하지 않아야 합니다.
저도 다양한 다이어트를 경험했는데 다시 하라면 스피닝을 할 것 같아요. 힘듦 강도는 별 네개짜리라고 할 수 있는데 살은 정말 잘 빠져요. 운동을 조금 적게 할거라면 간헐적 단식도 효과가 좋아요. 전 16시간은 연속으로 단식을 해야지! 작정하고 며칠을 한끼로 버텼어요. 처음엔 10시간 정도로 시작해서 점점 시간을 늘리며 몸을 달래주는 것도 좋아요. 이 과정에서 짜증이~~~~
그래서 자신에게 친절해야 해요. 그래.. 잘 하고 있어.... 이렇게요. 날씬한 당신을 응원합니다!