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풋풋한거북이228
살 빨리 뺄 수 있는 방법 알려주세요.!
살 최대한 빨리 뺄 수 있는 방법 알려주세요. 어떤 운동을 하면 빨리 살을 뺄 수 있을까요? 좋은 효과를 볼 수 있는 운동 추천 부탁드립니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요
살 뺄려면 유산소 운동 하세요. 달리기, 천국의 계단 추천드립니다. 최소 30분 이상 타 줘야 되고, 인터벌로 하시면 효과 장난 아닙니다. 또한, 공복 유산소가 좋고, 심박수는 존 2 심박수가 지방 잘 태운다고 알려져 있어요. 천국의 계단은 계단 오르기로 대체할 수 있습니다. 유산소만 하시면 근손실 일어날 수 있기 때문에 근력 운동 같이 해 주시고, 여기다가 식단은 무조건 병행해야 살 빠져요.건강을 고려하지 않는 극단적인 감량법으로는 단식이 가장 빠른 효과를 보입니다.
섭취 칼로리를 극단적으로 제한하면 체중 감량이 가능합니다.
여기에 운동을 병행하여 칼로리 소모량을 증가시키면 감량 속도를 더욱 높일 수 있습니다.
대표적인 다이어트 약인 위고비 또한 식사량 감소를 통한 체중 감량 원리를 기반으로 합니다.
하지만 단식,절식 다이어트는 지방과 더불어 근육량 감소를 유발하여 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
고강도 인터벌 트레이닝이 빠른 테지방 감소에 효과적입니다.
식단은 탄수화물을 줄이고 단백질 중심으로 하루 섭취량도 관리해야 합니다.
유산소와 근력 운동을 병행하면 더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다.
제가 아이를 낳고 체중이 30kg이 넘게찌면서 두달만에 다시 되돌린 방법이 있기는 한데요.
건강한 다이어트 법이 아니라서 조금 알려드리기 그렇네요...
그래도 간단하게 설명을 드리자면 하루에 유산소 운동(에어로빅 런닝 싸이클)등을 1시간이상은 무조건 해줄것
하루에 식사는 한끼만할것 딱 이것만 지켜주시면 말도안되게 빠른속도로 체중감량이 되실거에요.
저의 이러한 경험을 보시고 느꼈을테지만 식사량을 줄이고 운동은 유산소 위주로 해주시는게 가장 좋은효과를 볼수있어요.
그것은 런닝도 될수있고 등산도 될수있겠죠?
개인적으로는 등산이 가장 운동효과가 좋더라고요.
화이팅 하세요.