일교차 큰 날씨 운동은 어떻게 해야 하나요?

아침에 기온이 낮을때라 옷을 좀 두꺼운거 입고 나갈까 하다가도 좀 지나면 더워지니까 고민이 됩니다. 어떻게 입고 나가야 일교차 큰 날씨에 감기 걸리지 않을까요?