어떤 운동을 해야 장 건강에 좋을까요?

요즘 장 건강이 안좋아서 소화도 잘 안되고

꾸르륵거리는 소리가 자주 나는데

어떤 운동을 해야 장 건강에 도움이 될 수 있을지가 궁금해요