허리가 너무안데 통증 완화방법이잇나여

허리가 시큰시큰거립니다ㅠㅠ 아까 청소를해서 그런지 허리에 힘이 안들어가요 허리에 무리가 많이간건지 너무 많이 걸어다냐서 그런건지 잘모르겠ㅈ만 완화 방법좀 알려주세요 의사 슨생님덜 ㅠㅠ