주말엔 항상 일주일동안의 수면부족으로잠만자는데요?

Question

주말엔 일주일동안의 피로감과 지친몸을 좀 쉬게해주려고 잠을마니잡니다 낮잠도 2시간이상씩자고요 별문제는 없을까요?자꾸잠이오는데요?

Answer 1

주말에 부족한 잠을 몰아자는 습관은 생활패턴의 영향을 주게되고

오히려 피로감이 더 쌓이게 된다고 합니다.

오히려 제시간에 자고 잘 일어나는게 건강에는 더 좋다고 하며

낮잠을 자는 시간도 1시간 이상은 넘지 않는게 좋다고 합니다.

Answer 2

주말에 피로로 몰아 자거나 긴 낮잠을 자면 수면 리듬이 깨져 오히려 월요병 등 피로가 심해질 수 있어요. 평일과 비슷하게 자고, 낮잠은 20-30분만 자는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 습관이 피로 관리에 도움이 됩니다.

Answer 3

주말에는 일주일동안 피곤한 몸을 휴식겸 장 을 푹 자는분 많을거예요 잠이 보약이라고 하잖아요~~ 주말에는 2~3시간 푹 자도 좋을것같아요~~

Answer 4

주말에 잠을 몰아자는게 대부분의 직장인의 일상인것 같습니다 부족한 수면을 주말에 보충하시되 낮잠은 2시간이나 자시면 신체리듬도 깨지고 밤에 잠도 안올수 있으니 피하시는게 좋을것같습니다

Answer 5

주중 수면 부족을 주말에 몰아서 자는 건 일시적 쇠복에는 도움이 되지만 생체리듬이 흐트러질 수 있습니다.

낮잠은 30분 이내로 조절하는 게 밤잠에 방해되지 않습니다.

자주 졸린다면 수면의 질이 낮거나 만엉 피로일 수 있으니 생활습관의 점검도 필요해 보입니다.